Les secrets d'une bonne hydratation 12-07-2013

  • Les secrets d'une bonne hydratation

Boire de l'eau est vital pour l'organisme et la peau, il est donc important de vider régulièrement sa bouteille ! Mais pourquoi boire, que boire et en quelle quantité ? Voici quelques conseils pour une bonne hydratation !

 

Pourquoi s'hydrater est-il indispensable ?

Notre corps est composé à 60 % d'eau. Le moindre petit geste, le fait de respirer, d'uriner, de transpirer nous fait perdre de l'eau, à hauteur de 1,5 à 2,5 litres d'eau par jour.

 

Ajustez votre consommation !

On entend toujours qu'il faut boire environ 2,5L d'eau par jour, boisson et alimentation comprises.

Cependant en cas d'effort physique ou de chaleur, fièvre etc., il est conseillé de boire environ un demi litre en plus par jour, en raison des pertes d'eau par transpiration.

 

N'attendez pas d'avoir soif !

Lorsque cette sensation apparaît, il est déjà trop tard, votre corps est déjà déshydraté ! Utilisez tous les prétextes pour boire un thé, une eau fraîche, une tisane, un jus de fruits etc., dès qu'une occasion se présente.

 

N'oubliez pas de boire !

Au travail notamment, il est judicieux de poser sa petite bouteille d'eau à côté de soi, afin d'en prendre quelques gorgées régulièrement. Lors des repas, vous pouvez privilégier des aliments riches eau, tels que les légumes, les fruits, les laitages.

 

Idée de recette de smoothie frais et léger, pour à peine 80 kcal par portion.

Temps de préparation : 10 minutes

Ingrédients (pour 4 personnes) :

- ½ citron vert

- 2 oranges

- 1 poignée de fraises

- 1 banane

- 250 de fromage blanc à 0 % de matière grasse

- un douzaine de glaçons

- un peu de stevia, à ajouter selon votre convenance

 

Préparation :

- Pelez et découper les fruits en gros morceaux

- Mettez les glaçons au fond du mixeur

- Disposez les fruits coupés en morceaux

- Ajoutez le fromage blanc et la stevia puis mixez

 

C'est prêt !

 

http://bit.ly/10R6g0o

 

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